小两口合伙来瘦臂,让您双手细一圈

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1.仰卧负重 如图,一位平躺,另一位膝部为支点,早先时平躺者肘部卷曲,然后推起同伙至肘部通通伸直,再回来开端态,重复8-十四次。注意两个努力的平衡。动作进程保持均匀的人工呼吸,不要屏息。

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2.仰卧臂卷曲如图,一方平躺,一方长跪,如图。双方手各执毛巾一端。初步时躺者手臂伸直,然后逐步曲肘,跪者适当用力拉毛巾给与阻力,保持毛巾拉紧的情事,再回到初阶态,其间两方相互用力。注意两个努力的平衡。动作进程保持均匀的透气,不要屏息。

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1.仰卧负重 一个人平躺,另壹人膝部为支点,早先时平躺者肘部屈曲,然后推起同伙至肘部完全伸直,再回来起初态,重复8-14次。注意两个努力的平衡。动作进度保持均匀的深呼吸,不要屏息。

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