解决肌肉型小腿的法子,4种拉伸运动

来源:http://www.newartisttube.com 作者:美味人生 人气:94 发布时间:2019-08-19
摘要:jk罗琳官网,1万韩元是多少人民币,极点流量王 孪生公主闯江湖,兔子帮漫画全集,完美约会电视剧 下面是几种拉伸的方式: 肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿

jk罗琳官网,1万韩元是多少人民币,极点流量王

孪生公主闯江湖,兔子帮漫画全集,完美约会电视剧

下面是几种拉伸的方式:

肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。

第一种:

下面是几种拉伸的方式:

1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

第一种:

2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

转播到腾讯微博

2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

第二种:

转播到腾讯微博

1.双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

第二种:

2.将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

1.双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

第三种:

2.将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

1.曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

第三种:

2.慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

1.曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

第四种:

2.慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

1.双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。

第四种:

(责任编辑:邓琦 实习编辑:卢敏仪)

1.双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。

(责任编辑:杨淼牋 实习编辑:张晓琦)

本文由永利皇宫app发布于美味人生,转载请注明出处:解决肌肉型小腿的法子,4种拉伸运动

关键词: 永利皇宫app

最火资讯