推拿控食格局

来源:http://www.newartisttube.com 作者:美味人生 人气:190 发布时间:2019-11-08
摘要:[FS:CONTENT_START] (风流倜傥)穴位推拿减肥法 自人体面部起重大穴位,从上至下,自前未来打开水疗推拿,有升阳降阴,振作振作十六经经络之气,打通全身经脉的作用。可防卫气血瘀滞,

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(风流倜傥)穴位推拿减肥法

自人体面部起重大穴位,从上至下,自前未来打开水疗推拿,有升阳降阴,振作振作十六经经络之气,打通全身经脉的作用。可防卫气血瘀滞,解热行气,利肠府去除风湿,由此对于痴肥后的实证伤者,即健康的丰腴人有较好的疗效。

揉睛明贰13回—34遍,摩眼眶10圈,按印堂34回,揉太阳二十五回—叁十二次,分推前额十三回—贰10次,推迎香(沿鼻两边上推)拾贰次—贰14遍,揉耳捏耳叁11次—三十五遍,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,频频上推)25次—二十八回,指击尾部(双手下指微屈,叩击底部)45遍—肆十六回,揉百会三14回—四十七回,上推面颊24遍-叁十五次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各贰十四遍,按揉脾俞及肾俞各32次-三十七次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)24遍-三十二遍,摩中皖(两只手交汇先逆时针再顺时针)各摩肆16回-伍拾五回,下推气海四十伍回,擦胸膛(两只手相配呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各23回—贰16回,拿按肩井及肩部二十五回—26次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各贰十四遍—35次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点拾遍—叁十三回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各24次-叁19回,拳击下肢、搓下肢各7次—11次,全身轻巧精气神儿爽。

(二)循经水疗点穴消脂法

循脏腑经络的走向走罐后生可畏经或多种经营的穴位,对于由生龙活虎经或多经引起的脏腑病变所变成的丰腴有良效,日常重要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①病者取自然仰卧位,术者循益气健脾、健脾暖胃、祛风止痒走向实行水疗水疗,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿消肿敛疮、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每一天水疗1次,每三十二回为生龙活虎疗程。效果不佳者,间歇1周,再行第4个疗程。

看病时期必要伤者限定食量,并渐渐增加体力活动量,让机体在风流浪漫段时间内保持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到消肉之目标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

接纳循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆成堆处身体发肤的情势,以抵达消亡脂肪的目标。符合于现身肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的单纯肥壮症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富厚处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴活血散淤——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸腔沿凉血补血支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2厘米),止于俞府穴。

③将左臂甩到骨子里用手背拍打右肩14遍。再用右臂背拍打左肩13次。用左臂从右边手内侧拍打至颈部十二次。再用侧面拍打左边手内侧至颈部14次。可免去肩臂部脂肪。

④用左臂握、捻右肩、臂脂肪丰满处11次,再用右侧握、捻侧边l0次。然后上前、向后旋转双肩各十遍。可免除肩臂部脂肪。

(四)全身分局拔罐消脂法

适合于各类别型的痴肥症人,可分面部、颈部、上肢、胸膛、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等12个部分,视肥壮症人脂肪堆放程度,能够实行调解,由此具备灵活性。

1.桑拿肚子塑体

破除“大腹肚”的叁个有效措施正是肚子推拿消脂法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的点不清病魔,又可用作清除腹部脂肪、健美的豆蔻年华种艺术,具备简易术数、感到舒适、见到效果快等优点。通过有关穴位的振作振作和推拿,能调动神经内分泌的功能,推动脂肪代谢和释疑,推拿仍然为能够推进血液循环,使皮肤的毛细血管扩大,扩充一些的身体表面温度,从而推动皮下脂肪消耗。腹部走罐不但可免除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等多样毛病。

腹部推背消肉手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的音量以手下有脉搏跳动和伤者不以为痛为宜;波浪式推压法即宏观指尖并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,进而左掌用力向后压,一推三回,由上而下渐渐移动,似水中的波浪。

摩腹时,取仰卧位,暴露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为宗旨顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有咳嗽感及舒心感。以左边手中带领按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边孔雀十生机勃勃穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按北河二穴时,先点侧面后点侧面,入眼在侧面,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒流循两腰这几天行,松开时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,双手手指并拢伸直,左臂掌置于右边手指背上,左边手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推三遍,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.拔罐面部减腹法

(1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以相像的力量和手法向相反的大势旋摩10下。

(2)用花招的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再桑拿到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用双臂食中指相同的时间并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推贰十九回。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

3.水疗颈部节食法

(1)用手腕食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手腕中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再重返风池穴为一下,来回摩动10下。再以相像的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,轮换用力分别水疗到同侧缺盆穴。每侧举行10下。

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左边手掌心托右下颌骨,向左上方推;右边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可产生声音,但并不是用力过猛,强求响声。先向侧边旋扳5下,再以同样花招和力量,向右旋扳5下,也能够左右改造举行。

4.火疗胸腔减脂法

(1)捏揉腹肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双手胸部前面交叉,用双手拇指和任何四指夹住对侧腹内斜肌,从上至下开展捏拿按揉二十七次—50回。再用单臂拇指指腹推揉推拿胸骨两边,自上至下重复11次。

(2)按揉胸腔。两前臂胸部前边交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下最初至肋弓截止,旋转桑拿l0次。然后再用掌拔罐本侧前胸从上至下再也22回-45次。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,轮番叩打前胸玖17次-200次。

5.走罐腰臀部减重法

那是大器晚成组一而再性的手腕,腰屁股减脂开始时代进行职能最佳。产后做这套运动会更加快恢复体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,相同的时候提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰拾三遍。有收缩屁股身体发肤和移动臀腿脂肪的功力。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约24回-二18回。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两只手拇指和人口、中指相对,并同时拿捏两边屁股肥胖处,意气风发侧2分钟。可加快皮下组织代谢,消除脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧屁股2分钟(不隔衣性格很顽强在起起落落或巨大压力面前不屈)。可收紧四肢分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,两只手向内颤推腰部1秒钟-2分钟。意在转发脂肪,运动腰部协会。

(7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加速代谢差异脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差距脂肪。

6.推拿上肢控食法

(1)捏拿肩膀、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸的前边交叉,单手拇指和其他四指,相同的时间捏拿对侧肩部,用力捏拿肩膀背部肌肉、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都广泛的捏拿5次—十三次。

(3)叩打上肢。前臂胸部前边交叉,双手握空拳,然后有一点子三番五次不停地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部减重法

(1)两只手紧抱大腿根部的后边,用力向下摩擦,经膝拐骨擦到足踝,然后反转到小腿前面向上回擦,经(月国卡塔 尔(阿拉伯语:قطر‎窝到大腿根部后边为一下,那样如此摩擦36下,再以相符的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以相通的手腕和工夫搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿更改举办,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,右边脚屈膝,右膝卷曲重叠于左膝盖骨上,右股四头肌发力将左腿弹直为一下,共弹l0下。再右边腿屈膝,左边脚以同等动作和技艺弹10下。

(5)单手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后乍然甩手,两下肢立时有通热感,每侧压5下。

8.推背膝部减腹法

(1)两只手手掌分别位于同侧膝馒头骨上,同一时候均全力向外施摩

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