最适合女生做的减脂秘籍,隔壁男孩

来源:http://www.newartisttube.com 作者:食品养生 人气:169 发布时间:2019-10-19
摘要:甩肉的最好方式就是锻炼,练出完美腹肌,只需以下几个简单动作哦!重复锻炼,就可成功! 以下5个动作每组均做:15 ~ 20次 NO.1 每组均做:3 ~ 4 次 NO.1 NO.2 锻炼部位:胸肌、腹肌、手

甩肉的最好方式就是锻炼,练出完美腹肌,只需以下几个简单动作哦!重复锻炼,就可成功!

以下5个动作每组均做:15 ~ 20次

NO.1

每组均做:3 ~ 4 次

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NO.1

NO.2

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锻炼部位:胸肌、腹肌、手臂、肩膀

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锻炼部位:肩部、腹肌,增加核心区稳定性。

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NO.3

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锻炼部位:臀部,腿部

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锻炼部位:股四头肌、臀部、髋部屈肌和腘绳肌。

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锻炼部位:核心部位

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